Salata od kvinoje od crnog graha

Salata od kvinoje od crnog graha lagana je svježa salata u kojoj se može uživati ​​kao obrok ili prilog! Ukusno jednostavno, puno svježeg povrća i prepuno okusa, ovo je savršen lagan ručak ili večera.

Ponekad dodamo Piletina na žaru ili čak ostaci taco mesa ako ga imamo (i prelijte ga gustinom kiselog vrhnja i salse). Sastojci salate od kinoje od crnog graha u bijeloj zdjeliKaubojski kavijar kao obrok



Ja sam služio Kaubojski kavijar na zabavama gotovo zauvijek. To je jedno jelo oko kojeg svi bjesne i prilično je zdravo (ako ne računate čips od tortilje jer ovdje se radi o ravnoteži).



Znam kako sam volio svoje Kaubojski kavijar recept je i stvarno sam želio pronaći način da to pretvorim u cjelovit obrok (jer stvarno, samo ga želim jesti žlicom).

Uz samo nekoliko jednostavnih dotjerivanja preljeva i dodatka kvinoje, ovo Salata od kvinoje od crnog graha je rođen!



Lagana salata od kvinoje

Najbolji dio je što je TAKO lako napraviti!

krema od jaja s kremom od juhe od gljiva

Jednostavna kombinacija svježeg povrća, crnog graha, kukuruza i kvinoje u ljutom preljevu od limete čini ovo savršenim radnim danom!

Salata od kvinoje od crnog graha u zdjeli kojom se žlice vade



Quinoa je tako svestrana!

Ako nikada prije niste radili kvinoju, lako je to napraviti (možete saznati kako ovdje skuhati savršenu kvinoju ). Slična je riži, ali smatram da se nešto brže kuha.

Može se poslužiti toplo ili hladno, poslužiti samo po sebi ili ugraditi u jelo umjesto riže.

Krenite unaprijed: Salata od kvinoje od crnog graha cjelovit je obrok u jednoj posudi i može se pripremiti prije vremena. Nekoliko dana će stvoriti savršen recept za ručak! Ako radim prije vremena, avokado više volim izostaviti iz recepta i dodati malo prije posluživanja.

Sastojci salate od kinoje od crnog graha

Nevjerojatne zdravstvene dobrobiti

Salata od kvinoje krcata je dobrotom! mislite na ovo sjeme kao na zrno, savršen je zdrav ugljikohidrat koji se može ugraditi u našu prehranu, a upakirano je u proteine!

Iako dodam svoje omiljeno povrće nadahnuto meksičkim jelima, ovu salatu od crnog zrna Quinoa možete zamijeniti dodavanjem omiljenih (ili onoga što imate u hladnjaku). Ako vam se dogodi da vam ostanu tacos i popravci ili ostaci fajita punjenja , svi čine izvrsne dodatke. U ovu laganu salatu također sam ugradio slanutak za crni grah od kada volim Salata od slanutka tako puno!

Ovaj recept za salatu od kvinoje stvoren je brzim i laganim domaćim dresingom od limete. Svakako možete koristiti svoj omiljeni preljev u trgovini (preljev od octa od crnog vina dobar je izbor).

Sastojci salate od kinoje od crnog graha u bijeloj zdjeli

Isprobani preljev za salatu od kvinoje

Ovaj preljev za salatu od kvinoje testiran je nebrojeno puta. Nekoliko savjeta kako se pobrinuti da ispadne ukusno:

  • Ne koristite ekstra djevičansko maslinovo ulje. Gorak okus (koji inače pozdravljam u većini jela) ne kombinira se dobro s ovim receptom.
  • Preljev je u ovom receptu namijenjen laganom i svježem, ako više volite jako odjevenu salatu, možda ćete htjeti dodati još dresinga.
  • Koristite svježi sok od limete. Svježa limeta košta oko 0,50 američkih dolara i vrijedna je okusa zlata. (Kušajte njih dvoje jedno uz drugo i obećavam da više nikada nećete kupiti sok od limete u boci).
  • Salata će se upiti u preljev dok sjedi pa ćete možda trebati dodati više ili manje, ovisno o vremenu.
  • Kuhajte svoju kvinoju u juhi (umjesto u vodi) za dodatni okus.

Ovu salatu od kvinoje od crnog graha najčešće poslužujem kao ručak ili kao prilog, ali čini izvrsnu glavnu hranu bez mesa. Ako vam je slučajno ostalo taco mesa ili piletine sa žara, savršeni su dodani ovom receptu!

Više salata koje se jedu poput obroka

Pratite Spend with Pennies na Pinterestu 4.96izdvadeset i jedanglasova PregledRecept

Salata od kvinoje od crnog graha

Vrijeme pripreme30 minuta Vrijeme kuhanja0 minuta Ukupno vrijeme30 minuta Porcije8 porcije AutorHolly NilssonUkusno jednostavno, puno svježeg povrća, sve ubačeno u gust preljev od limete, ovo je savršen lagan ručak ili večera. Ispis Prikvači

Sastojci

  • jedan kupa nekuhana kvinoja
  • dva šalice vode ili juhe
  • dva rajčica rajčica na kockice
  • jedan zreli avokado na kockice
  • petnaest unci crni grah 1 konzerva, isprana i ocijeđena
  • 12 unci kukuruz 1 limenka ocijeđena
  • jedan babura paprika na kockice
  • ¼ kupa zeleni luk na kockice
  • jedan jalapeno papar sjeme i kockice
  • kupa korijander nasjeckana
Zavoj
  • ¼ kupa biljno ulje
  • 1 ½ žlica sok od limete
  • jedan čajna žličica šećer
  • jedan čajna žličica kim
  • ¼ čajna žličica češnjak u prahu
  • ½ žlica ocat od crnog vina
  • čajna žličica sol
  • ¼ čajna žličica papar

Salata od kvinoje od crnog graha s naslovom

Upute

  • Kuhajte kvinoju prema uputama na pakiranju i ostavite da se ohladi.
  • Kombinirajte kvinoju, rajčicu, avokado, crni grah, kukuruz, papriku, zeleni luk, jalapeno i cilantro u velikoj zdjeli.
  • U maloj zdjeli pomiješajte sve sastojke za dresing i dobro promiješajte. Prelijte povrćem i bacite na premaz. Dodajte kvinoju i kombinirajte.
  • Stavite u hladnjak dok ne budete spremni za posluživanje.

Informacije o prehrani

Kalorije:206,Ugljikohidrati:22g,Protein:4g,Mast:jedanaestg,Zasićene masti:6g,Natrij:65mg,Kalij:333mg,Vlakno:4g,Šećer:4g,Vitamin A:725IU,Vitamin C:27.3mg,Kalcij:19mg,Željezo:1.5mg

(Podaci o prehrani su procjena i varirat će ovisno o načinima kuhanja i markama korištenih sastojaka.)

kolačići s kolačima od jagoda s čipsom od bijele čokolade
Ključna riječsalata od kvinoje od crnog graha TečajVečera, ručak, prilog Kuhanamerički© SpendWithPennies.com. Sadržaj i fotografije zaštićeni su autorskim pravima. Dijeljenje ovog recepta se i potiče i cijeni. Kopiranje i / ili lijepljenje cjelovitih recepata na bilo koje društvene mreže strogo je zabranjeno. Ovdje pogledajte moje politike upotrebe fotografija .

REPINIRAJTE ovaj lagani recept

Salata od kvinoje od crnog graha s napisom

Još sjajnih jela

Salata od kvinoje od crnog graha u zdjeli