Lako pečena tilapija (ili bakalar)

Lako pečena tilapija okrunjen je preljevom od parmezana panko i pečen do zlatnog savršenstva.

Nježno, pahuljasto i punog okusa, ovo je jedno jelo koje će vaša obitelj iznova tražiti!



Ovaj jednostavan recept spreman je za samo 15 minuta što ga čini savršenim dodatkom vašem tjednom jelovniku!



Lako pečena tilapija s limunom i špinatom

Tako sam uzbuđena što sam se udružila s Planom za jelo kako bih vam donijela ovaj lagani recept za tilapiju.

Dodavanje ribe na naš tjedni jelovnik izvrstan je način da razbijete blues planiranja obroka!



Moja djeca vole ribu ulovljenu svježe iz jezera ljeti, ali zimi i dalje volimo dodavati ribu u rotaciju obroka.

Ne samo da je lagana i ukusna, ova tilapija od koruze u parmezanu priprema se za samo nekoliko minuta što je čini savršenom brzom večerom!

Lako pečena tilapija na tanjuru s limunom



Jednostavni i laki recepti poput ove Easy Baked Tilapia ne samo da čine večeru sjajnom, već čine obroke za tjedan dana besplatnim, na što se ove godine zaista želim usredotočiti.

Planiranje obroka i držanje popisa jednostavnih recepata savršen je način za početak nove godine!

Jednostavno planiranje obroka

Tijekom tjedna naše su nam se večeri uvijek činile prepune nogometnih treninga, domaćih zadaća i zadataka. Smatram da je planiranje obroka jedan od najboljih načina da ne samo osiguramo da ne dođemo u iskušenje da uzmemo hranu, već i da stvorimo jela koja su ukusna i brza!

Planiranje jelovnika može biti prilično težak zadatak za koordinaciju, pa tako koristiti jednostavno web mjesto i aplikaciju za planiranje obroka Planirajte jesti , sve pojednostavljuje!

Ovo je fantastičan alat koji planiranje obroka ne samo da čini bez napora, već čak stvara i popis za kupovinu namirnica!

Sa zabavnim izazovima i sjajnim idejama (poput siječanjskog popisa Jednostavni recepti za Novu godinu ) to je savršen alat za svaku užurbanu obitelj!

Jednostavni obroci za Novu godinu iz Planirajte jesti na Vimeo .

Zašto plan obroka?

Uštedite vrijeme i novac! Planiranje obroka savršen je način za pripremu za vaš tjedan! Manje stresa, brži izleti u kupovinu i izvrstan izbor obroka!

Planirajte jesti sadrži jednostavne recepte, a omogućuje vam i uvoz i jednostavno povlačenje i ispuštanje recepata s vaših blogova (poput Provedite s novčićima) u svoj tjedan!

Imati sve na jednom jednostavnom mjestu znači da nema više razbacanih papira i popisa namirnica koji se lako mogu ispisati ili poslati na telefon!

Uzbuđena sam što je ovaj recept za jednostavno pečenu tilapiju predstavljen kao jedan od siječnja LAKI OBROCI ZA NOVU GODINU o Planu za jelo (zajedno s mnogim drugim ukusnim receptima koje jedva čekam isprobati)!

Lako pečena tilapija koja se cijedi limunovim sokom

Povratak na recept ... Volim ovu Easy Baked Tilapia jer je baš tako ... lagana!

Kako kuhati Tilapiju

Pečenje tilapije toliko je jednostavno da se brzo kuha i treba joj vrlo malo pripreme.

Operite i osušite filete, premažite otopljenim maslacem i iscijedite limun. Stavite na posudu obloženu pergamentom ili raspršenu posudu.

Kombinirajte sastojke za preljev i ravnomjerno rasporedite po filetima i pecite! To je to!

pileća tepsija s nadjevom od štednjaka i povrćem

Brzo će se skuhati, ostavljajući taman toliko vremena da se složi jednostavan Salata od kopra od krastavaca ! Dodajte kolut od cjelovite pšenice i dobit ćete cjelovit, uravnotežen i ukusan obrok za nekoliko minuta!

Sirovo začinjena Easy Baked Tilapia

Nježna i ukusna tilapija pečena u pećnici odgovor je na vlažnu hranu tijekom večere i ona koju ćete zasigurno željeti dodati svom planu jelovnika! Tilapija ili kodirati , s blagim, nježnim okusom jednostavna je vrsta ribe za posluživanje.

Panko preljev pruža upravo pravu količinu drobljenja i vašim će se ukusima svidjeti ljutkasti limun i tangi parmezan!

Lako pečena tilapija lagana je i ljušti se, a priprema se prelijepo vlažno i nježno. Obroci u nekoliko minuta dodali su vaše plan jelovnika savršen je jednostavan način da novu godinu započnete desnom nogom!

Lako pečena tilapija s limunom i špinatom 5iz91glasova PregledRecept

Lako pečena tilapija

Vrijeme pripreme5 minuta Vrijeme kuhanjapetnaest minuta Ukupno vrijemedvadeset minuta Porcije4 porcije AutorHolly NilssonOvaj lako pečeni recept za tilapiju okrunjen je slasnom korom parmezana. Večera je gotova za samo 15 minuta. Ispis Prikvači

Sastojci

  • 4 fileti bijela riba kao što su bakalar ili tilapija
  • ½ limun
  • 1 ½ žlice topljeni maslac
Preljev
  • ¼ kupa panko krušne mrvice
  • dva žlice svježi parmezan
  • ½ čajna žličica češnjak u prahu
  • ½ čajna žličica paprika
  • 1 žlica peršin
  • 1 čajna žličica maslac rastopljeni

Pratite Spend with Pennies na Pinterestu

Upute

  • Zagrijte pećnicu na 400 ° F.
  • Kombinirajte sastojke za preljev u maloj posudi.
  • Isperite filete od tilapije, osušite i stavite na posudu poprskanu sprejem za kuhanje.
  • Prelijte maslacem. Iscijedite limunov sok preko fileta.
  • Preliti smjesom Panko.
  • Kuhajte 15 minuta ili samo dok se kuha i riba ne ljušti.
  • Po želji pecite u posljednjem trenutku

Bilješke o receptu

Po želji pecite u posljednjem trenutku

Informacije o prehrani

Kalorije:240,Ugljikohidrati:4g,Protein:35g,Mast:9g,Zasićene masti:4g,Kolesterol:100mg,Natrij:203mg,Kalij:532mg,Vitamin A:390IU,Vitamin C:8.5mg,Kalcij:57mg,Željezo:1.3mg

(Podaci o prehrani su procjena i varirat će ovisno o načinima kuhanja i markama korištenih sastojaka.)

Ključna riječpečena tilapija TečajVečera Kuhanazijski© SpendWithPennies.com. Sadržaj i fotografije zaštićeni su autorskim pravima. Dijeljenje ovog recepta se i potiče i cijeni. Kopiranje i / ili lijepljenje cjelovitih recepata na bilo koje društvene mreže strogo je zabranjeno. Ovdje pogledajte moje politike upotrebe fotografija .

Još recepata koje ćete voljeti

Jedan losos i brokula od đumbira Pan

Jedan losos od đumbira od panovskog sezama na sivom tanjuru, poslužen preko riže i priloge brokule

Tjestenina od lososa s pečenim maslacem od maslaca

Tjestenina od lososa s limunovim maslacem u posudi za pečenje s dvije drvene žlice

Fettuccine od kozica od limuna i češnjaka

Fettuccine od kozica s limunom od češnjaka s klinom od limuna

Uzbuđena sam što sam se udružila s Planom za jelo kako bih vam donijela ovaj recept za zagrijavanje trbuha. Iako sam dobio naknadu za ovaj post, sve misli i mišljenja su moja. Suradnja s izvrsnim brandovima koje volim omogućuje mi da vam i dalje donosim izvrsne recepte koje volite!

Lako pečena tilapija s pisanjem Lako pečena tilapija na tanjuru s naslovom