Parmezan Crusted Tilapia

Parmezan Crusted Tilapia je lagano, svježe i nježno aromatizirano jelo kojem treba manje od 20 minuta. Ovaj omiljeni obiteljski recept je izuzetno jednostavan, a uber ukusan!

Ova riba od kore u parmezanu je ukusna i treba joj samo nekoliko minuta da se pripremi i posluži. Savršeno je posluženo s vašim omiljenim salata od kupusa ili svježe Salata od kelja s preljevom od limuna .



koruzirana tilapija od parmezana sa zdjelom tartar umaka



Recept od parfemana s korama od tilapije

Ne postoji ništa bolje od brzog obroka u radnim danima u užurbanom radnom danu. Ovaj jednostavan, lagan recept za tilapiju pogađa metu u oba slučaja! Nježni fileti tilapije umoče se u smjesu od jaja, obložene parmezanom začinjenim panko mrvicama i pržene u tavi dok ne porumene.

Ovaj recept za parmezanu koru od tilapije osvojit će blues 'ista stara stvar za večeru'! Iako sam u ovom receptu koristila tilapiju, jednostavna i hrskava kora slasan je način posluživanja bilo koje vrste bijele ribe!



Zamijenite bilo koju bijelu ribu

Ako nemate tilapiju pri ruci, ovaj jednostavan recept radi s bilo kojom bijelom ribom. Ako je file deblji, možda ćete trebati dodati još minutu ili dvije kako biste osigurali da je kuhano do savršenstva.

Jelo od sastojaka kore parmezana od tilapije

pileća paprika luk luk promiješati pržiti

Što je Tilapia?

Tilapia je bijela riba, po okusu i teksturi slična bakalarima, no tekstura tilapije je malo čvršća. Tilapia će se ljuštiti kad se kuha i vrlo je svestrana za mnoge recepte iz Jednostavni riblji tacosi do Pocrnjela riba i naš najdraži, Parmezan Broiled Tilapia . Tilapia je slatkovodna riba koja se uzgaja u mnogim zemljama svijeta, uključujući SAD i Kanadu.
Riba je dobra za vas, sjajan je način da dodate raznolikost na svoj stol, a priprema joj traje samo nekoliko minuta.



Parmezan Crusted Tilapia u crnoj tavi spreman za kuhanje

Kako napraviti ribu od kore s parmezanom

Tilapija se može peći, peći, pržiti ili poširati. Volim jednostavnost Pečena Tilapija ali ja volim koru i okus Pileća kora s parmezanom tako da je spajanje njih dvoje savršeno miješanje brzih obroka!

Kako kuhati Tilapiju

  1. Zagrijte ulje u tavi na srednje jakoj vatri. Pripremite ribu prema receptu u nastavku.
  2. Dodajte ribu i pržite otprilike 3 minute po strani ili samo dok se ne skuha.
  3. Ugrijavajte na laganoj pećnici (250 ° F) ako kuhate u serijama.
  4. Poslužite toplo uz salata od kupusa i Tartar umak od kiselih krastavaca .

Za sve metode dobra je ideja koristiti termometar za meso za provjeru ispraznosti (145 ° F). Riba će se lako ljuštiti kad je gotova.

Parmezan Crusted Tilapia na bijelom tanjuru

što je u goo gone sastojcima

SAVJET: Pohanje je prilično lagano. Da ne biste otpali, dopustite da se riba odmori minutu ili dvije prije nego što je posluži.

Još jednostavnih recepata s plodovima mora

Parmezan Crusted Tilapia s kriškama limuna 5iz32glasova PregledRecept

Hrskava parmezanska tilapija

Vrijeme pripreme10 minuta Vrijeme kuhanja10 minuta Ukupno vrijemedvadeset minuta Porcije6 porcije AutorHolly Nilsson Parmezan Crusted Tilapia lagano je, svježe i nježno aromatizirano jelo kojem treba manje od 20 minuta. Super je jednostavno i svidjet će vam se! Ispis Prikvači

Sastojci

  • 6 fileti tilapije odmrznuto ako je smrznuto
  • dva jaja
  • 4 žličice Dijon senf
  • dva žlice voda
  • dva žlice maslac
  • 1 žlica maslinovo ulje
  • kriške limuna za posluživanje
Premazivanje
  • 1 ½ šalice Mrvice kruha Panko
  • 1 kupa mrvice kukuruzne pahuljice
  • ½ kupa svježi ribani parmezan
  • 1 čajna žličica peršinov pahuljice
  • ½ čajna žličica svaka sol i papar

Pratite Spend with Pennies na Pinterestu

Upute

  • U maloj zdjeli pomiješajte jaja, dijon senf i vodu. Dobro promiješajte i ostavite sa strane. U zasebnoj posudi kombinirajte sve sastojke za oblaganje.
  • Svaki file tilapije umočite u smjesu od jaja, a zatim u smjesu od mrvica. Svakako utisnite mrvice u ribu i provjerite je li potpuno presvučena.
  • Nakon što su svi fileti premazani, zagrijte maslac i maslinovo ulje u tavi na srednje jakoj vatri.
  • Stavite obložene filete ribe u tavu i pokrijte poklopcem. Kuhajte 3 minute. Preokrenite ribu, ponovno pokrijte i kuhajte dodatnih 3 minute.
  • Poslužite sa svježim kriškama limuna.

Bilješke o receptu

Podaci o prehrani računaju se na upotrebu ⅔ smjese za oblaganje.

Informacije o prehrani

Kalorije:380,Ugljikohidrati:29g,Protein:40g,Mast:jedanaestg,Zasićene masti:4g,Kolesterol:116mg,Natrij:678mg,Kalij:589mg,Vlakno:1g,Šećer:3g,Vitamin A:655IU,Vitamin C:5.4mg,Kalcij:101mg,Željezo:9.1mg

(Podaci o prehrani su procjena i varirat će ovisno o načinima kuhanja i markama korištenih sastojaka.)

Ključna riječtilapija od koruza od parmezana TečajGlavno jelo Kuhanamerički© SpendWithPennies.com. Sadržaj i fotografije zaštićeni su autorskim pravima. Dijeljenje ovog recepta se i potiče i cijeni. Kopiranje i / ili lijepljenje cjelovitih recepata na bilo koje društvene mreže strogo je zabranjeno. Ovdje pogledajte moje politike upotrebe fotografija . Parmezan Crusted Tilapia s umakom od tartara sa naslovom Parmezan Crusted Tilapia s naslovom