Juha od kupusa sa sporim kuhačem

(Sljedeće nije liječnički savjet, samo je u informativne svrhe. Prije početka bilo kakvih programa mršavljenja obratite se svom liječniku.)

Juha od kupusa jedan je od naših omiljenih recepata tijekom cijele godine!



Živahno je, zdravo i potpuno ukusno. Ovaj jednostavan recept za juhu od kupusa sadrži hrpu svježeg povrća i naravno kupusa koji se sve krčka u ukusnoj juhi!



gotova juha od kupusa u zdjeli

Jednostavna priprema

Uz samo nekoliko minuta pripreme, vaš spori štednjak obavlja sve poslove čineći ovo savršenim obrokom za uživanje tijekom cijelog tjedna!



Čini se da je kupus savršen dodatak juhama od bogatih i rajčica (poput Recept za juhu od kupusa s kupusom ) do baršunaste Kremasta juha od kobasica i kupusa .

Napravim seriju Juha od povrća za mršavljenje gotovo svakog tjedna.

Uživam u ručkovima, a ponekad popodne popijem malu zdjelicu kao međuobrok ili prije večere da me napuni nečim zdravim!



Pun zdravog povrća

Smatram da jedenje lijepe zdjelice juhe od kupusa prije obroka ne samo da mi pomaže ubaciti više povrća u prehranu, već i da kontroliram kalorije u ostatku obroka.

Kupus je jedno od mojih omiljenih povrća svih vremena!

Sastavljanju ovog jednostavnog recepta za juhu od kupusa trebaju se samo nekoliko minuta, a zatim pušta vaš lonac s posudama da obavi sav posao!

Kako se priprema juha od kupusa u loncu?

Jednostavno kao i moje izvorni recept za juhu od kupusa je, bezbroj puta su me pitali kako napraviti juhu od kupusa u loncu.

Željela sam recept koji se ne može samo bez napora krčkati u mojem sporom štednjaku, već bi imao i okuse koji se mogu dodati u nekoliko dodataka.

Osnovni okus ove juhe savršen je za jelo samostalno ili za dodajte svoj omiljeni nemasni protein (poput piletine) i zdravih ugljikohidrata (poput smeđe riže) za stvaranje novih juha u kojima ćete uživati ​​cijeli tjedan.

Jednostavno ga možete prilagoditi vlastitim željama ili iskoristiti povrće koje imate pri ruci.

recept za kornjače od kornjače pomoću kombinacije za piškote

Juha od povrća od sporog kuhača u crockpot-u

Što ide s kupusovom juhom?

Postoji mnogo recepata za juhu od kupusa i nekoliko verzija dijetalnog recepta za kupusovu juhu. Svi oni sadrže kombinaciju povrća, a ponekad i sok od povrća ili čak pakiranu mješavinu juhe od luka.

Radije koristim kombinaciju sastojaka s niskim udjelom natrija i niskim udjelom šećera kako bih stvorio zdraviju verziju, učinio je gledatelja težine prijateljskim (nula bodova) i zadržao kalorije ispod 50 kalorija po šalici.

Iako možete koristiti svoje omiljene kombinacije, postoji nekoliko osnovnih stvari koje će vam trebati za pripremu ove juhe za sporo kuhanje kupus, povrće, juha i začini / začini.

Povrće

Naravno, za početak će vam trebati svježi kupus (možete pronaći informacije o odabirući ovdje prave sorte kupusa ).

Za ovaj recept koristim svježe povrće oprano, narezano i dodano izravno u sporo kuhalo (nije potrebno prethodno kuhati).

Povrće dodano ovoj juhi od kupusa odabrano je zbog mogućnosti da stoji uspori kuhalo, a da ne postane kašasto, a sve se dobro zagrijava.

Ako želite dodati dodatno (ili drugačije) povrće, imajte na umu vrijeme kuhanja / podgrijavanja.

Na primjer, tikvice i brokula kuhaju se prilično brzo i treba ih dodati u posljednjem satu kuhanja kako ne bi postali kašasti.

Bujon

Više volim pileću juhu (ili domaći pileći temeljac ako je moguće), ali ako želite zadržati ovu vegetarijanku, radit će i povrtna juha.

Korištenje juhe s malo natrija i rajčice iz konzerve s malo natrija pomoći će vam da kontrolirate razinu soli za ovaj recept.

Juha od povrća od usporenog kuhača u slow štednjaku

Koji se začini dobro slažu s juhom od kupusa?

Ova juha koristi arome poput luka i češnjaka za okus juhe. Malo paste od rajčice dodaje neko bogatstvo i na kraju dodajem talijanski začin.

Talijanski začin možete pronaći u prolazu sa začinima, a to je kombinacija bosiljka, origana, ružmarina i nekoliko drugih začina.

Svestrana je i dodaje izvrstan okus ovoj juhi. Slobodno dodajte svoje favorite poput Domaća začina za taco ili nekoliko crtica ljutog umaka.

Na kraju, neposredno prije posluživanja, dodajemo svježe začinsko bilje, uključujući peršin i bosiljak. Svježe začinsko bilje najbolje je dodavati na kraju kuhanja jer to održava okuse svježima.

Juha od povrća od sporog kuhača u zdjelicama

Koliko treba kuhati juhu od kupusa?

Ovaj recept kuhamo vikendom i jedemo ga tijekom cijelog tjedna za večere i ručkove.

Ova jednostavna juha od kupusa brzo se priprema, a tada sporo kuhalo odradi sav posao.

U Crock loncu ovoj juhi od kupusa treba oko 8 sati na niskom ili 4-5 sati na visokom.

Ako ovo želite učiniti malo bržim, možete ga kuhati na ploči štednjaka oko 25 minuta ili dok sve povrće ne omekša.

Kako bih ga zamrznuo, dijelim ga na pojedinačne porcije u vrećicama za zamrzavanje.

Da se odmrznem, stavim vrećicu u hladnjak večer prije, a do ručka sljedeći dan spremna je za zagrijavanje za samo par minuta.

Najbolja stvar kod ove juhe je što je ukusna kao osnova za stvaranje obroka tijekom cijelog tjedna.

Iako uživamo kao savršena juha od povrća, ali dodajemo i omiljene kako bismo tijekom tjedna stvarali nove juhe za obroke.

DODACI KUPUSNOJ JUHI

Dodavanje nemasnih proteina zajedno s nekim zdravim ugljikohidratima može pretvoriti ovaj recept u nove ukusne kombinacije okusa u kojima ćete uživati ​​cijeli tjedan!

Povrće i začini u ovoj juhi su svestrani i dobro će se kombinirati s mnogim dodacima.

  • Juha od purećih rezanaca : Dodajte kuhane rezance od cjelovite pšenice s isjeckanim purećim prsima ili pilećim prsima
  • Juha od pileće riže : Kuhana mljevena piletina (ili pileća prsa) i smeđa ili divlja riža.
  • Juha od povrća od kvinoje : Kuhana kvinoja s posipom parmezana.
  • Talijanska juha od graha : Isprani konzervirani grah cannellini (bijeli grah), svježi bosiljak i crtica parmezana.
  • Mršava juha od povrća : Kuhana ekstra nemasna mljevena govedina i batat narezan na kockice.
  • Juha od morskih plodova : Losos, škampi i peršin. (Stavite u juhu sirovu i kuhajte 7-10 minuta).
  • Minestrone od povrća : Grah, tjestenina od makarona od cjelovite pšenice, svježi bosiljak.

Mogućnosti za stvaranje novih okusa s ovim receptom su bezbrojne! Javite nam koji su VAŠI OMILJENI dodaci!

gotova juha od kupusa u zdjeli 4.91izdvadeset i jedanglasova PregledRecept

Juha od kupusa sa sporim kuhačem

Vrijeme pripremepetnaest minuta Vrijeme kuhanja5 sati Ukupno vrijeme5 sati petnaest minuta Porcije14 šalice AutorHolly Nilsson Juha od kupusa jedan je od naših omiljenih recepata tijekom cijele godine! Živahno je, zdravo i potpuno ukusno. Ispis Prikvači

Sastojci

  • 1 mali luk na kockice
  • dva karanfilić češnjak mljeveni
  • 1 kupa mrkva na kockice
  • 4 šalice kupus nasjeckana (približno ¼ glavice kupusa)
  • dva stabljike celera nasjeckana
  • 1 kupa zeleni grah nasjeckana na komade od 1 inča
  • dva cijela paprika nasjeckana
  • 28 unci rajčica s kockicama s malo natrija
  • 6 šalice juha od povrća s malo natrija ili pileća juha
  • dva žlice tijesto od rajčice
  • dva lovorov list
  • 1 ½ čajna žličica Talijanski začin
  • papar po ukusu
  • 1 žlica peršin
  • 1 žlica bosiljak
  • dva šalice svježi špinat grubo nasjeckana

Pratite Spend with Pennies na Pinterestu

Upute

  • Kombinirajte sve povrće u velikom loncu.
  • Dodajte konzerviranu rajčicu, juhu, tijesto od rajčice, lovorov list, talijanski začin, papar i promiješajte da se sjedini.
  • Pokrijte i kuhajte na visokoj temperaturi 5 sati ili na laganoj 8 sati.
  • Jednom kuhani dodajte peršin, bosiljak i špinat i kuhajte još 5 minuta.

Informacije o prehrani

Kalorije:41,Ugljikohidrati:7g,Protein:3g,Mast:1g,Zasićene masti:1g,Natrij:70mg,Kalij:283mg,Vlakno:dvag,Šećer:3g,Vitamin A:2631IU,Vitamin C:3. 4mg,Kalcij:33mg,Željezo:1mg

(Podaci o prehrani su procjena i varirat će ovisno o načinima kuhanja i markama korištenih sastojaka.)

Ključna riječjuha od kupusa, dijeta od kupusa, dijeta, zdrava, mršava, mršavljenje TečajJuha Kuhanamerički© SpendWithPennies.com. Sadržaj i fotografije zaštićeni su autorskim pravima. Dijeljenje ovog recepta se i potiče i cijeni. Kopiranje i / ili lijepljenje cjelovitih recepata na bilo koje društvene mreže strogo je zabranjeno. Ovdje pogledajte moje politike upotrebe fotografija .

Kupus i mršavljenje

(Sljedeće nije medicinski savjet, samo je u informativne svrhe. Prije početka bilo kakvih programa mršavljenja obratite se svom liječniku)

Je li juha od kupusa dobra za sagorijevanje masti?

Ova je juha savršena za samostalno uživanje kao juha od povrća. Prirodno je malo kalorija i masti, a bogata vlaknima.

ono što dobro ide uz pileći kordon bleu

Dok ljudi o kupusu često misle kao o sagorijevanje masti hrana, nijedna hrana zapravo ne može sagorijevati masnoće.

Svi smo čuli za dijetu od kupusove juhe koja je, prema WebMD , je kratkotrajna metoda mršavljenja koja će vam pomoći da izgubite do 10 kilograma u 7 dana .

Što možete jesti na dijeti od juhe od kupusa?

Uglavnom, 7 dana jedete verziju, pogađate, juhe od kupusa. Uz juhu, i juha od kupusa plan prehrane uključuje male porcije voće i povrće bogato hranjivim sastojcima, riža, meso (piletina, riba ili govedina), krumpir, voćni sok i mlijeko .

ALI…

Kao što većina nas zna, prema Odaberite MyPlate.gov , zdrava prehrana uključuje razno voće, povrće, proteine, mliječne i zdrave žitarice!

Kupus je povrće i dobar je za vas, krcat vitaminima, niskokaloričnim (i ukusnim).

Juhu dodajemo kupus, coleslaws i tepsije . Može se ugraditi u većinu programa mršavljenja ili u redovitu zdravu prehranu!

Sastojci za juhu od kupusa za sporo kuhanje u slow štednjaku s pisanjem Juha od kupusa za sporo kuhanje u zdjeli s natpisom Juha od kupusa s polaganom kuhačom u zdjeli prikazanoj s naslovom