Recept za juhu od povrća za mršavljenje

Ovo mršavljenje Recept od juhe od povrća je jedan od naših omiljenih! Kao što biste očekivali u receptu za povrtnu juhu, ovo je potpuno prepuno svježeg povrća i okusa.

Prirodno malo masnoća i kalorija savršen je ručak, međuobrok ili predjelo! Iako ga jedemo kao predjelo ili ručak, da bi ovo bilo glavno jelo za večeru, često dodajemo svoje omiljene proteine.



kiselo juha od povrća za mršavljenje iz bijelog lonca

Recept za juhu od povrća za mršavljenje

Juha od povrća je ukusna, zdrava i zasitna! Jednostavno ga je napraviti i savršen je za ručak ili popodnevni međuobrok. Svijetlo je, šareno i krcato svim vrstama povrća (a možete ga jednostavno dodati u povrće koje želite ili imate pri ruci).



Kad pokušavamo smanjiti (obično u siječnju nakon praznika), uživamo u maloj zdjelici ove povrtne juhe prije svakog obroka. (A ako pratite Weight Watchere, ovo je juha od 0 bodova ... besplatna i odobren je 21-dnevni popravak) ili je koristim kao međuobrok da me pusti do večere.

Što staviti u povrtnu juhu

Bujon Više volim goveđu juhu u ovoj juhi zbog okusa, možete koristiti domaći temeljac ili juha ili juhu od povrća ako želite. Konzervirane rajčice (sa sokom) također daju sjajan okus ovom receptu.



Povrće Volim dodavanje svih vrsta povrća i sve što ide u ovaj recept.

Kupus u ovoj juhi dodaje masu i ispunjava vaš trbuh. Ako niste ljubitelj kupusa, sasvim sigurno možete zamijeniti kelj ili špinat. Imajte na umu da će kelj dodati veću količinu, a špinat će se prilično smanjiti.

    • Povrće s malo ugljikohidrata Kupus, grah, paprika, rajčica, tikvice, brokula, celer
    • Škrobno povrće Mrkva, krumpir i batat (možda će trebati više vremena za kuhanje), kukuruz

Juha od povrća



Kako napraviti juhu od povrća

1. Priprema Operite i nasjeckajte sve povrće. Sortirajte svoje povrće prema vremenu kuhanja, stvari kojima treba više vremena prvo uđu (poput kupusa i mrkve), a brže mogu kasnije (poput brokule i tikvica).

2. Okus Dodam dašak vode (ili ulja ako želite) i pirjani luk i češnjak za okus. Dodajte začine ili začinsko bilje po vašem ukusu.

3. Pirjati Stavite juhu na lagano kuhanje dodajući povrće i ostavite da se kuha dok ne omekša.

Juha od povrća u polaganom štednjaku

    • pirjajte luk i dodajte sve sastojke u sporo kuhalo
    • kuhajte na visokoj temperaturi 5 sati ili na niskoj 8 sati ili dok povrće ne omekša

Instant lonac

    • kuhajte luk pomoću funkcije pirjanja
    • dodajte sve sastojke u Instant Pot osiguravajući da ne prijeđete maksimum
    • kuhajte na visokom tlaku 6 minuta, prirodno pustite 5 minuta. kuhajte duže ako volite mekše povrće.

zdjela juhe od povrća za mršavljenje s juhom u loncu u pozadini

Pretvaranje ove vege juhe u glavno jelo

Ako ovo želite pretvoriti u glavno jelo, možete dodati proteine ​​poput mljevene puretine i malo žitarica ili ostataka pečeno povrće .

Proteini za dodavanje

Zrna za dodavanje

  • kuhana smeđa riža
  • kvinoja
  • rezanci od cjelovite pšenice.

Naravno, ova juha nije čarobna tajna za mršavljenje, ali ako pokušavate smanjiti kalorije, ovo je savršeno imati u hladnjaku spremno za uživanje kad trebate međuobrok ili brzi obrok!

Biljna juha za mršavljenje u vrećicama sa patentnim zatvaračem

Kako dodati više okusa juhi od povrća

Obožavamo ovu povrtnu juhu i vrlo je aromatična! Začinimo omiljenim biljem ili dodamo Talijanska začina ali možete dodati što god želite! Evo nekoliko dodataka za promjenu okusa:

  • rajčicu iz konzerve zamijenite začinjenom rajčicom u konzervi
  • dodajte nekoliko crtica ljutog umaka
  • svježe bilje poput bosiljka ili cilantra
  • parmezan (ili kora sira tijekom kuhanja)
  • vrlo mala količina balzamičnog octa
  • paradajz pasta ili bouillion
  • pljusak vina

Kako zamrznuti juhu od povrća

Ovaj recept za povrtnu juhu je izvrstan jer se može napraviti vikendom za uživanje tijekom cijelog tjedna i dobro se smrzava. Žlicom ga stavljam u pojedinačne porcije i dijelim u vrećice za zamrzavanje.

Lako ih je izvaditi za brzi obrok ili međuobrok, a savršeni su za zagrijavanje za brzi obrok u pokretu. Ako tražite nešto brzo i zdravo, svidjet će vam se ovaj jednostavan recept za vege juhu!

Juha od povrća 4.91iz183glasova PregledRecept

Recept za juhu od povrća za mršavljenje

Vrijeme pripreme10 minuta Vrijeme kuhanja18 minuta Ukupno vrijeme28 minuta Porcije14 porcije AutorHolly Nilsson Ovaj recept za juhu od povrća za mršavljenje jedan je od naših omiljenih! Potpuno krcat povrćem i okusom te prirodno siromašan mastima i kalorijama, savršen je ručak, međuobrok ili predjelo! Ispis Prikvači

Sastojci

  • jedan mali luk na kockice
  • dva karanfilić češnjak mljeveni
  • jedan kupa mrkva na kockice
  • 4 šalice kupus nasjeckana, cca. ¼ glava kupusa
  • jedan kupa zeleni grah 1 ″ komada
  • dva cijela paprika nasjeckana
  • 28 unci rajčica s kockicama s malo natrija
  • 6 šalice govedina s malo natrija
  • dva žlice tijesto od rajčice
  • dva lovorov list
  • ½ čajna žličica svaki timijan i bosiljak
  • papar po ukusu
  • dva šalice cvjetovi brokule
  • dva šalice tikvica narezan

Pratite Spend with Pennies na Pinterestu

Upute

  • U velikom loncu kuhajte luk i češnjak na umjerenoj vatri dok malo ne omekšaju.
  • Dodajte mrkvu, kupus i grah i kuhajte dodatnih 5 minuta.
  • Umiješajte papriku, neocijeđenu rajčicu, juhu, tijesto od rajčice, lovorov list i začine. Pirjati 6-7 minuta.
  • Dodajte tikvice i brokulu. Pirjajte dodatnih 5 minuta ili dok ne omekšaju.
  • Prije posluživanja uklonite lovorov list.

Informacije o prehrani

Kalorije:41,Ugljikohidrati:7g,Protein:3g,Natrij:265mg,Kalij:498mg,Vlakno:dvag,Šećer:4g,Vitamin A:2320IU,Vitamin C:49.3mg,Kalcij:37mg,Željezo:0,8mg

(Podaci o prehrani su procjena i varirat će ovisno o načinima kuhanja i markama korištenih sastojaka.)

Ključna riječjuha od povrća TečajGlavno jelo Kuhanamerički© SpendWithPennies.com. Sadržaj i fotografije zaštićeni su autorskim pravima. Dijeljenje ovog recepta se i potiče i cijeni. Kopiranje i / ili lijepljenje cjelovitih recepata na bilo koje društvene mreže strogo je zabranjeno. Ovdje pogledajte moje politike upotrebe fotografija .

Ovo NIJE liječnički savjet. Ovaj je recept namijenjen samo u informativne svrhe i za uživanje. Jesti ovu juhu ne garantira gubitak kilograma. Prije početka bilo kojeg programa mršavljenja, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.

NAPOMENA: Prehrambene se informacije generiraju automatski i temelje se na količinama, količinama i markama proizvoda koje sam koristio u ovom receptu. Stvarne količine mogu se razlikovati ovisno o vašem pripravku i korištenim proizvodima. Samo u informativne svrhe, ovo nisu medicinske informacije ili savjeti.

razlika između soja sosa i teriyaki umaka

Ostale ukusne juhe koje možete probati

Biljna juha za mršavljenje u zdjeli s natpisom Biljna juha za mršavljenje u loncu s natpisom Juha od povrća za mršavljenje u zdjeli i zarobljena naslovom